Les fêtes approchent et, malgré un contexte sanitaire tout à fait inédit, avec elles se profilent la perspective de repas copieux. A fortiori si les limitations autour d’une table vous obligent à jongler d’un repas à l’autre pour voir votre famille. Vous avez envie d’en profiter un peu et c’est tout à fait normal. Pour autant, vous souhaitez aussi éviter de passer les six mois suivants à vous priver. Pour cela, le meilleur moyen est d’entamer une cure minceur express en amont des fêtes.
Pour cela nous vous proposons aujourd’hui un programme de régime hyperprotéiné que vous pourrez suivre avec nos produits Protifast. Ce type de régime permet une perte de poids rapide tout en préservant la masse musculaire et en limitant les sensations de faim. Nous vous présenterons également dans un autre article l’intérêt d’utiliser certains compléments nutritifs. De quoi affiner votre silhouette et éviter un début d’année compliqué.
La diète hyperprotéinée: parfaite avant les fêtes?
La cure minceur hyperprotéinée repose sur un protocole assez rigoureux. En respectant ce dernier, cette méthode permet une perte de poids rapide. Pour autant elle permet de varier ses repas et offre un ensemble d’avantages par rapport à certaines cures classiques:
- Les sensations de faim et de fatigue sont très atténuées;
- Les muscles sont préservés et c’est réellement au niveau du stockage de graisses que s’effectue la perte de poids
- Le protéines nécessitant plus d’énergie à l’organisme pour être digérées, une partie des calories apportées par la nourriture est de fait utilisée pour la digestion des aliments,
- Le système de sachets permet un dosage précis. Vous n’avez plus qu’à compléter votre alimentation par certains aliments tolérés avec ou sans limitation
Cette méthode est basée d’une part sur la réduction du nombre de calories ingérés durant les repas mais également sur une modification de la composition nutritionnelle des repas: si les glucides ne sont pas totalement supprimés (car nécessaires à certaines fonctions vitales de l’organisme) ils sont très fortement diminués, tandis que les protéines sont beaucoup plus présentes.
Ce type de régime est adapté pour les adultes de 18 à 65 ans sans problèmes rénaux (hors femmes enceintes bien entendu)
On sait bien que la période de fin d’année est très éprouvante et que vous avez besoin d’énergie pour y faire face. Aussi cette cure est l’une des plus adaptée pour combiner efficacité et maintien du tonus
Nous vous renvoyons vers notre articles connexes à ce sujet pour avoir toutes les informations utiles sur la cure hyperprotéinée
Prêtes à relever le challenge? C’est parti
Le programme minceur jour après jour
Jour 1 à 5 :Etape préliminaire: la cure détox
Comme pour la plupart des régimes minceur, le recours à une cure détox en amont de la période d’amincissement est profitable. C’est a fortiori le cas dans le cadre d’un régime hyperprotéiné qui mobilise fortement le foie et les fonctions émonctoires. Alors prenez quelques jours pour vous faire un foie en pleine forme. Pour obtenir toutes les infos sur les cures détox avant les fêtes vous pouvez lire cet article: XXXXXXXXXXXXXXXXX
Dans la mesure où les jours sont comptés nous vous recommandons des cures express sur 5 jours qui sont suffisantes dans le cadre de cet objectif.
Jour 6 à 15: Phase 1 de la cure minceur: perte de 1,5kg
La phase dite active de la cure hyperprotéinée est celle durant laquelle vous allez perdre le plus de poids, rapidement. Cette phase va durer quelques jours, jusqu’à atteindre 50% de votre objectif de perte, soit 1,5kg ici.
Vous pourrez trouver de nombreuses ressources sur notre site détaillant les aliments autorisés, les quantités préconisées, les quantités de protéines à absorber en fonction de votre poids. SI vous avez besoin de plus d’informations vous pouvez également nous poser des questions en commentaire.
Jour 16 à 25 :La phase 2 : La phase mixte
Cette phase va vous permettre d’atteindre 80% de votre objectif minceur, soit dans notre exemple une perte de 2,4 kg au total. Certains aliments sont ré-introduits et remplacent progressivement les sachets.
Concernant la durée, la perte de poids ralentit aussi pour une même durée que la phase 1 vous perdrez moins de poids. Néanmoins cette étape est très importante et vous ne devez pas en faire l’économie.
Jour 26 à 35 :La phase 3: la phase de consolidation
Cette phase se poursuit jusqu’à l’atteinte de votre objectif. Normalement la durée de cette phase dépend des phases précédentes et doit être au minimum égale à : (Durée de la phase 1 + durée de la phase 2) / 2, soit dans notre cas 10+10/2= 10 jours. Ici les sachets ont presque disparus de votre alimentation.
Jour 36 à 50 : La stabilisation
Ultime étape, cette phase sans sachet vise à maintenir au mieux votre poids. Bien entendu, dans notre cas, il est probable que les fêtes de fin d’année auront un peu raison de ce souhait de maintien du poids.
