Stress, sommeil et magnésium

Notre parapharmacie UniversPara a sélectionné pour vous les meilleurs des compléments alimentaires anti-stress, pour le sommeil et riche en magnésium de qualité pharmaceutiques.

Retrouvez ici des produits spécifiques contre le stress, les produits contenant du magnésium (excellente source anti-stress anti-fatigue) et pour favoriser une bonne qualité de sommeil et un endormissement rapide. 

Pourquoi je suis stressé ? 

Périodes d'examen, stress professionnel, périodes de vie difficiles, les situations stressantes et angoissantes ne manquent pas et nous y sommes tous plus ou moins confrontés.

Il arrive souvent que le stress prenne une place prépondérante dans nos vies, et cela peut être dû à de nombreuses raisons. 

Le stress est une réaction normale du corps face à une situation qui est perçue comme menaçante ou difficile à gérer. Cependant, lorsque le stress devient persistant et qu'il n'est pas géré de manière appropriée, il peut entrainer de nombreux symptômes physiques et émotionnels. 

Quels sont les symptômes du stress ? 

Les symptômes du stress peuvent être variés et toucher différents aspects de la vie quotidienne.

• Au niveau physiologique, le stress peut provoquer une augmentation du rythme cardiaque, des palpitations, des maux de tête, des troubles du sommeil tels que l'insomnie, des tensions musculaires, des nausées, des maux d'estomac et une pression artérielle élevée. 
• Sur le plan émotionnel, le stress peut se manifester par de l'irritabilité, de l'anxiété, de la dépression, des crises de panique, de l'angoisse, des troubles de l'humeur, des phobies, des pensées obsédantes, un état de malaise généralisé et une diminution de l'appétit. 
• Au niveau psychologique, le stress peut engendrer des troubles cognitifs tels que des difficultés de concentration et de mémorisation, une baisse de motivation, une irritabilité accrue, une sensation de vulnérabilité et des difficultés à prendre des décisions. 

Un stress excessif et persiste peu entrainer des problèmes de santé mentale tels que le stress post-traumatique, les troubles anxieux, la dépression, les troubles du sommeil et le burnout. 

Ces troubles peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie des personnes souffrant de stress chronique. 

Comment calmer un état de stress ? 

Il est essentiel de mettre en place des stratégies de gestion du stress telles que la relaxation, des techniques de respiration, une activité physique régulière, la prise de complément alimentaire à base de plantes, de magnésium, de fleurs de Bach, d'huile essentielle…  

Parmi les compléments alimentaires les plus recommandés pour lutter contre le stress, on retrouve notamment le magnésium, les vitamines du groupe B, les oméga-3, ainsi que la vitamine C. Le magnésium est essentiel pour le bon fonctionnement du système nerveux et contribue à réduire la fatigue et l'anxiété. Les vitamines du groupe B ont également des bienfaits sur le système nerveux et aident à réguler le stress. Les oméga-3 quant à eux sont bénéfiques pour le système cardiaque et contribuent à réduire le stress et l'anxiété.

Certaines plantes sont connues pour leurs propriétés anti-stress comme la passiflore, la valériane, la camomille, la mélisse, le chanvre, la lavande… 

Le safran joue un rôle important dans la gestion du stress et des troubles de l'humeur. Il aide à réguler les hormones du stress, comme le cortisol, tout en privilégiant la production de sérotonine, l'hormone de bonheur. De plus, le safran est connu pour ses effets relaxants sur le système nerveux, ce qui contribue à calmer l'anxiété et l'angoisse. Ces propriétés en font un antidépresseur naturel et un anti-stress efficace. 

Le rhodiola est une plante adaptogène qui agit directement sur notre système nerveux en aidant à réduire la production de cortisol. Le rhodiola soulage la fatigue mentale et physique, en stimulant la sécrétion de neurotransmetteurs tels que la sérotonine et les endorphines, qui sont responsables de notre bien-être et de notre sérénité. Grâce à ses propriétés anti-stress, le rhodiola peut être efficace dans la gestion de l'anxiété, de la dépression et de l'insomnie. 

Ces plantes médicinales sont très efficaces pour apaiser les tensions nerveuses et favoriser la relaxation. 

Quel complément alimentaire pour le sommeil ? 

Pour obtenir un bon sommeil réparateur, il est important d'adopter de bonnes habitudes avant d'aller se coucher. Cela peut inclure la mise en place d'un rituel relaxant, comme prendre une tisane à la camomille ou à la mélisse, qui sont connues pour leurs propriétés apaisantes. 

Certaines plantes comme la valériane, la passiflore, l'aubépine ou le houblon peuvent également aider à dynamiser l'endormissement. En effet, ces plantes sont reconnues pour leurs propriétés sédatives et relaxantes et peuvent aider à calmer le système nerveux. 

Il est possible de se tourner vers des compléments alimentaires spécifiques pour améliorer la qualité du sommeil. Par exemple, la mélatonine est une hormone naturelle qui joue un rôle clé dans la régulation de l'horloge biologique et peut être prise en complément pour aider à réguler les cycles de sommeil. 

De plus, certaines huiles essentielles comme la lavande ou l'orange peuvent être utilisées en diffusion ou appliquées sur un oreiller ou le poignet pour favoriser la relaxation et un sommeil profond. 

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous contacter. Nos préparatrices se feront un plaisir de vous aider à trouver le produit adapté à vos besoins.