Optimiser son endurance et sa performance sportive

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Quelle que soit votre discipline (course à pied, marathon, triathlon, VTT), pour préparer une compétition ou un simple entraînement, il est nécessaire d’avoir un bon apport énergétique. Nous conseillons également une prise de BCAA, (acides aminés à chaîne ramifiée) permettant d’optimiser la récupération et le maintien musculaire. Cette prise de complément alimentaire doit se faire en amont de votre objectif afin d’optimiser votre potentiel et prévenir les blessures. Les crampes et les tendinites sont les blessures les plus courantes chez les sportifs d’endurance. Pour éviter ces désagréments, il est nécessaire d’avoir une alimentation riche en magnésium . Il est également conseillé de bien s’hydrater afin de récupérer l'eau nécessaire à l'équilibre hydrique du corps. Lors d'efforts prolongés les pertes d'eau sont importantes et par la même occasion de nombreux nutriments sont aussi éliminés. Ces électrolytes (sodium et potassium) participent aux efforts musculaires et sont indispensables à leur bon fonctionnement.Un apport glucidique sous forme liquide, gélifiée ou solide est conseillé tout au long de l’effort. Il permet d’optimiser votre potentiel, de retarder l’épuisement de vos stocks et de prévenir certaines blessures. Pour bien choisir les sucres à consommer lors de vos efforts (dextrose, fructose, maltodextrine), il est important de connaître votre objectif, la durée de votre effort et son intensité.