Vous avez sans doute déjà entendu parler des vitamines et des oligo-éléments. Mais connaissez-vous vraiment toutes leurs vertus ? En effet, ils sont indispensables pour une peau en bonne santé et peuvent faire de vrais miracles. Éclat, élasticité, hydratation, homogénéité… la liste est longue. C’est parti pour le récap des vitamines et oligo-éléments. Une chose est sure, votre peau va adorer !
Les vitamines préférées de la peau
Vitamine A (Rétinol/Bêta-carotène)
Elle stimule le renouvellement et la différenciation cellulaire (cicatrisation et acné), la prolifération des kératinocytes (anti-tache) et des fibroblastes. De plus, la vitamine A augmente la synthèse de collagène, d’élastine (ride et fermeté) et d’acide hyaluronique (hydratation). Elle va également limiter l’oxydation des cellules en bloquant le développement des radicaux libres. Enfin, elle augmente la tolérance de la peau au soleil et atténue les dommages causés par les UV.
Attention, la vitamine A est contre-indiquée en cas de grossesse. De plus, elle est photosensibilisante, il faudra donc appliquer une protection solaire avant de s’exposer.
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Vitamine B1 (Thiamine)
Elle contribue à la synthèse des graisses et au métabolisme énergique. C’est la vitamine parfaite pour apporter souplesse et tonicité à la peau.
Vitamine B2 (Riboflavine)
Elle régénère et protège la peau. De plus, elle intervient dans la production de kératine.
Vitamine B3 (Niacine, Acide nicotinique)
Elle régénère la peau et protège l’ADN grâce à son pouvoir antioxydant. La vitamine B3 participe à la formation du collagène (ride et fermeté) et à la pigmentation de la peau (tache). Elle va venir équilibrer l’hydratation et atténuer les rougeurs en stimulant la synthèse des lipides. Ces derniers constituent une sorte de ciment limitant les pertes en eau.
Cette vitamine est parfaite pour traiter les boutons et l’acné grâce à ses vertus anti-inflammatoires et cicatrisantes. Vous pouvez également l’utiliser si vous avez une peau sensible et irritée.
Vitamine B5 (Acide pantothénique)
Elle favorise la croissance et la résistance de la couche cornée, c’est un excellent cicatrisant. La vitamine B5 est aussi apaisante, réparatrice et anti-rougeurs. Elle renforce le film hydrolipidique, réduit la perte en eau, assouplit la peau et privilégie le renouvellement cellulaire.
Enfin, la vitamine B5 est anti-inflammatoire, parfaite pour les peaux acnéiques desséchées par des traitements agressifs.
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Vitamine B6 (Pyridoxine)
C’est la vitamine des peaux grasses à tendance acnéique. En effet, elle va venir diminuer la sécrétion de sébum.
Vitamine B8 ou vitamine H (Biotine)
Elle possède des propriétés hydratantes et antioxydantes. La vitamine B8 va aussi venir dynamiser le renouvellement des cellules et la régulation des systèmes hormonaux (acné).
Vitamine B9/B11 (Acide folique)
Elle participe au renouvellement de la peau et à la cicatrisation.
Vitamine B12 (Hydroxocobalamine, Cyanocobalamine)
Elle booste le renouvellement cellulaire.
Vitamine C (Acide ascorbique)
Elle est anti-âge et antioxydante. La vitamine C va avoir une action protectrice contre les UV et va apporter de l’éclat à la peau. De plus, elle régule la production de mélanine prévenant ainsi l’apparition de tâches.
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Vitamine E (Tocophérol)
Antioxydante, elle donne un effet rebondi (élasticité) à la peau et préserve l’hydratation. La vitamine E va également agir sur les tâches.
Coenzyme Q10 (Ubiquinone)
Il est naturellement produit par notre organisme et fait partie des rares antioxydants à être lipophile, c’est-à-dire qui aime le gras (sébum). Il protège les lipides contenus dans le sébum contre le stress oxydatif, notamment en cas d’exposition au soleil. Très utilisé dans les produits anti-âge, le coenzyme Q10 va ralentir le vieillissement cellulaire.
Chouchouter sa peau avec les oligo-éléments
Le Zinc
Le zinc est l’oligo-élément préféré des peaux grasses à tendance acnéique. En effet, il va avoir une action cicatrisante, antioxydante, anti-inflammatoire et anti-bactérienne. De plus, il entre dans la composition de l’élastine et du collagène.
Biocyte Longevity Zinc liposomal
Le Sélénium
Parfait pour les citadines et les peaux matures, le sélénium est doté d’un pouvoir antioxydant. Il ralentit le vieillissement cutané en agissant contre les radicaux libres. Pour couronner le tout, il protège des coups de soleil et facilite le bronzage.
Le Cuivre
Pour les amatrices de la bronzette, le cuivre devrait vous séduire. Il va avoir une action antioxydante et photoprotectrice en stimulant la production de mélanine. Autrement dit, il va lutter contre le vieillissement cutané tout en boostant votre bronzage. Pas mal non ? Précisons tout de même que cela ne vous dispense pas de crème solaire. Et oui, même le cuivre n’arrive pas à réconcilier la peau et les UV.
Uriage Bariéderm Cica-Crème Réparatrice
Le Calcium
Il stimule la différenciation des kératinocytes, favorise la cohésion cellulaire, synthétise les lipides, protège les fibres de collagène et d’élastine. Le calcium va avoir une action anti-âge et hydratante.
Le manganèse
Il est antioxydant et intervient dans la production du collagène.
Coup de cœur :
Oxynov est un complément alimentaire formulé par le laboratoire Effinov. Il permet de compléter votre alimentation avec des vitamines A, B1, B2, B3, C et E. Leur principale vertu est d’agir sur le tonus et sur le stress oxydatif des cellules. Elles les protègent du vieillissement.
Et voilà, pour ce tour d’horizon des vitamines et oligo-éléments. Bien sûr, on pourrait (et on le fera certainement très vite) largement approfondir chacun de ces principes.
Néanmoins, cet article devrait déjà vous permettre d’avoir une bonne vision d’ensemble de ce que les vitamines et les oligo-éléments peuvent vous apporter, et ainsi être plus à même de savoir vers quels actifs vous devez vous tourner selon votre besoin. À vous de choisir ceux qui vous conviennent le mieux !
Afin de compléter les informations, n’hésitez pas à consulter notre article intitulé « Radicaux libres, antioxydants et stress oxydatif: comment ça marche? »
