Gênant pour votre entourage, le ronflement est loin d’être à prendre à la légère. En effet, outre le bruit trèèèès désagréable qui gêne fortement votre entourage, le ronflement peut être synonyme d’autres pathologies. Il provient soit de la gorge ou du nez et peut avoir différentes origines. Heureusement, il existe plusieurs types de traitements efficaces pour s’en débarrasser. Il est important de les adapter selon qu’il provienne de la gorge ou du nez. Focus sur le ronflement, les causes, ses conséquences et les traitements efficaces.
Le Ronflement : de quoi parle-t-on ?
Le ronflement ou ronchopathie, quand celui-ci devient fréquent, se produit le plus souvent à l’inspiration et pendant notre sommeil. En effet, relâchés lors du sommeil, les muscles du pharynx peuvent causer une obstruction partielle de celui-ci. Hors, le pharynx est essentiellement constitué de tissus mous, comme le palais et la luette qui ont comme particularité de vibrer au passage de notre respiration. C’est cette vibration qui provoque le ronflement.
Donc, le ronflement est le bruit de votre respiration qui se fraye un chemin dans un espace étroit et fait vibrer les tissus mous. Il s’agit du ronflement qui provient de la gorge.
Concernant le ronflement par le nez, vous découvrirez dans l’article qu’il est également dû à une obstruction, mais des voix nasales.
Le saviez vous ?
Les bruits du ronflement peuvent aller jusqu’à 100 décibels : c’est l’equivalenet du bruit d’un marteau piqueur. Vous comprenez pourquoi votre partenaire a tendance à raler, alors pour la paix des menage pensez aux boules Quies
Le Ronflement : pourquoi je ronfle ?
Le ronflement concerne 1 français sur 4 et plus particulièrement les hommes. Malheureusement, cela ne s’arrangera pas avec le temps, car la fréquence du ronflement augmente à partir de 30 ans jusqu’à 50 ou 60 ans, puis se stabilise. Les femmes, quant à elle, sont surtout touchées par le ronflement après la ménopause. En effet, la chute hormonale due à la ménopause engendre un relâchement sur les tissus mous.
Outre le sexe et l’age, les causes du ronflement sont multiples :
- Surpoids ou grossesse
- Des amygdales trop volumineuses
- L’absorption d’alcool ou de médicament
- Le tabac
- Le fait de dormir sur le dos
- Un repas trop copieux le soir
Concernant le ronflement par le nez, celui peut être dû à :
- Un rhume, grippe, allergies
- Des polypes (excroissance qui se forme sur une muqueuse) des voies nasales
- Une déviation de la cloison nasale
- Une cloison nasale plus petite que la normale
Le ronflement : les conséquences
Outre la mauvaise humeur de votre partenaire, le ronflement peut avoir des répercussions sur votre quotidien. En effet, en cas de ronflement important, nous pouvons être sujets à ce que l’on appelle l’apnée du sommeil. L’apnée du sommeil se caractérise par de fréquents arrêts de la respiration durant la nuit. Dans la plupart des cas, c’est votre entourage qui va constater des pauses respiratoires durant votre sommeil, car vous n’en avez pas conscience. De même, si pendant la journée, vous éprouvez de la somnolence, de la fatigue, une difficulté à vous concentrer ou à mémoriser ou une certaine irritabilité, cela peut être synonyme d’apnée du sommeil.
Tout comme si vous souffrez de :
- Réveils à répétitions avec sensation d’étouffement ou d’asphyxie
- De cauchemars sur des thèmes comme l’asphyxie, la chute…
- D’un sommeil non réparateur
- D’un besoin fréquent d’uriner durant la nuit.
- Des maux de tête matinaux
Cependant, si vous pensez souffrir d’apnée du sommeil, n’hésitez pas à demander conseil auprès de votre médecin ou à consulter un ORL directement sur le site de l’institut national du sommeil et de la vigilance. Car, à moyen ou long terme, l’apnée du sommeil peut provoquer hypertension artérielle, AVC, insuffisance cardiaque et diabète.
Le Ronflement : Quoi faire ?
Il existe de nombreux produits anti-ronflement que vous pouvez retrouver sur notre site UniversPara. Mais avant d’acheter ses produits, la règle d’or est de connaitre la raison des ronflements. En effet, les produits ne seront pas les mêmes si on ronfle par la gorge ou par le nez.
Mais, comment savoir s’il s’agit d’un ronflement nasal ou buccale ?
Pour le nez, rien de plus simple, bouchez une de vos narines et observez ce qui se passe dans l’autre quand vous respirez normalement. Dans le cas où celle-ci se rétrécit nettement au passage de l’air, vous êtes probablement un ronfleur nasal.
Pour la gorge, si, quand vous essayer de ronfler volontairement la bouche ouverte, le son est le même que le ronflement pendant votre sommeil, il est probable que vous soyez un ronfleur buccal.
Ronflements nasaux
Pour ce type de ronflement, les sprays, les bandelettes et l’écarteur nasal seront les plus indiqués. En effet, le premier va lubrifier et décongestionner les voies respiratoires, tandis que les autres vont dilater les narines. Malheureusement, les sprays auront une action très courte. Les bandelettes et écarteurs auront une efficacité plus minime si vous avez la cloison nasale déviée. 
Pour une efficacité optimale des bandelettes et écarteurs, le choix du produit se fera en fonction de la largeur de votre nez.
Bandelettes nasales Breathe right : disponibles en différentes tailles
Dilatateur Nasal petit/moyen modèle ou grand modèle de Quies
Ronflements buccaux
Nous vous proposons des pastilles ou sprays buccaux qui vont également lubrifier la gorge et ainsi éviter les vibrations des tissus mous. Cependant, ce type de produit agit une partie de la nuit, car la salive va éliminer le produit. Si vous souhaitez agir aussi bien sur les ronflements que sur les apnées du sommeil, l’orthèse d’avancée mandibulaire sera la solution. En effet, cette « gouttière » oblige la mâchoire inférieure à avancer tout en retenant la langue. Cela permet d’éviter que celle-ci bascule dans l’arrière-gorge et fasse obstruction. Résultats : les voies aériennes supérieures sont dégagées pour permettre ainsi une meilleure circulation de l’air.
Notre coup de cœur : Machouyou
À l’origine, Machouyou est le premier appareil en silicone médical pour tous les enfants qui ont au moins 20 dents. Il fut inventé par un chirurgien-dentiste pour remplacer la succion du pouce ou substituer la tétine et ainsi limiter le déplacement des dents.
Mais, Machouyou est adapté aussi aux adultes et aux problèmes de ronflements grâce à MachouRelax. Cette orthèse est constituée d’un repose langue qui la maintient en position haute et permet aux dents du bas et du haut de se positionner face à face. MachouRelax est idéal pour réduire les ronflements, protéger contre le bruxisme (grincement des dents) et favoriser l’alignement naturel des dents.
Autres Alternatives
Il existe sur le marché des oreillers et des ceintures anti-ronflements. Le principe est simple : vous faire dormir sur le côté. En effet, comme vu plus haut dans l’article, dormir sur le dos est une cause des ronflements.
Si malgré l’utilisation de ses produits, les ronflements ne s’atténuent pas, nous vous conseillons de prendre rendez-vous auprès de votre médecin traitant ou d’un ORL. Ils pourront vous orienter vers d’autres solutions comme : la chirurgie, le laser ou la radiofréquence. La ventilation nocturne quant à elle est plus adaptée en cas d’apnée du sommeil.
Enfin, Souvenez-vous également, que le surpoids, l’alcool et le tabac peuvent être responsables des ronflements.
