Marre des jambes lourdes ? Des sensations de lourdeur, des gonflements, fourmillements et même des douleurs dans les jambes ? Cela peut être les symptômes d’une insuffisance veineuse. Dans cet article, nous allons vous donner des astuces simples et efficaces pour des jambes fines et légères.
De quoi s’agit-il ?
L’insuffisance veineuse est la cause d’un mauvais retour du sang dans les veines. Elle touche environ 15 millions de Français, dont 70% de femmes. Pour comprendre ce dysfonctionnement, nous allons plonger dans nos cours sur le corps humain, et en particulier le système veineux.
Nos artères s’occupent principalement d’apporter de l‘oxygène à nos organes : c’est le sens aller, tandis que les veines qui éliminent les déchets sont le sens retour. Ce sont ces dernières qui jouent un rôle prépondérant dans la sensation de jambes lourdes.
En effet, à cause de la gravité, il est toujours plus facile de descendre que de remonter. La circulation sanguine n’échappe pas à cette règle. De plus, contrairement aux artères, la paroi des veines est dépourvue de fibres musculaires. Heureusement, le système veineux obtient l’aide précieuse de pompes naturelles comme la voûte plantaire et la contraction des muscles du mollet pour lui donner un petit coup de pouce, et ainsi faire remonter le sang. Ensuite, des petits clapets connus sous le nom de valvules empêchent celui-ci de faire marche arrière.
Mais dans certaines conditions, ce travail d’équipe n’est pas fait correctement.
Résultat : le sang ralentit, il stagne par endroits et les veines se dilatent. On parle de stase veineuse. À long terme, des varices peuvent apparaître sous la peau (vous savez, ces petites marques bleues et violettes que l’on déteste !) pouvant aller dans les cas les plus graves jusqu’à une phlébite ou thrombose. Mais pas de panique, on n’en est pas là !
Pourquoi j’ai les jambes lourdes ?
Un retour veineux défaillant est généralement dû à l’âge, mais d’autres facteurs peuvent entrer en cause comme :
- Les hormones liées à la grossesse et aux menstruations, car celles-ci ont tendance à dilater les veines. De plus, être enceinte exerce une compression sur les veines, amplifiant la sensation de jambes lourdes.
- Une sédentarité : être debout, piétiner ou l’inverse, être assis toute la journée ou pour un long voyage, est l’une des causes premières de jambes lourdes, car la pompe ne peut travailler efficacement.
- Un surpoids parce que cela augmente la pression au niveau des jambes.
- La chaleur puisque celle-ci dilate les vaisseaux sanguins.
- L’hérédité : on dit merci maman et papa.
- Le tabac, car il diminue la tonicité des veines, tandis que l’alcool, dilate les veines et les artères
Quels sont les symptômes ?
L’insuffisance veineuse se manifeste généralement par la sensation de lourdeur dans les jambes, mais d’autres symptômes entrent en jeu :
- Les jambes douloureuses et gonflées comme des poteaux
- Fourmillements, sensations de crampe, impatience (nécessité constante de bouger ses jambes)
- Un besoin de se gratter
- Des télangiectasies : petits vaisseaux rouges dilatés qui apparaissent sous la surface de la peau et qui peuvent prendre la forme d’une étoile
Vous avez ces symptômes et vous en souffrez ? Ne vous en faites pas, on va vous donner quelques tips pour soulager tout ça !
Quels sont les remèdes ?
Des gestes simples sont parfaits pour prévenir la sensation de jambes lourdes :
Le froid
Le froid est idéal pour soulager la sensation de jambes lourdes. Alors, on évite les bains ou les douches trop chaudes, et on termine par un jet d’eau froid en partant des orteils et en remontant vers le haut des jambes.
Dans la journée, des gels ou sprays à effet rafraîchissant pour une action fraîcheur immédiate.
Les gels :
Circulation Gel Ultra Frais aux 17 huiles essentielles Puressentiel
Veinoflux Gel Jambes légères Effet Froid Arkopharma
LymphaVeine Roll-on 3C Pharma
Les sprays :
Pranarôm Circularom Jambes Légères
Surélevez vos pieds
En cas de position allongée ou assise prolongée, rehaussez vos pieds d’une dizaine de centimètres grâce à des coussins pour réactiver la circulation sanguine. Vous pouvez aussi les poser sur un mur pendant quelques minutes, même si vous risquez peut-être d’attirer la curiosité de vos colocataires avec un petit « – Mais qu’est-ce que tu fais toi ? « .
On pratique une activité physique
Et oui, vous l’avez compris, le pire ennemi des jambes lourdes, c’est la position statique ! Alors on marche, on pédale ou on nage pour le bien-être de nos gambettes.
On ose les bas de contention
On a tous en tête cette image de bas de contention mémérisant. Mais aujourd’hui, les chaussettes, bas ou collants de contention se déclinent dans toutes les couleurs, avec des motifs et différents niveaux de transparence et d’opacité. C’est l’accessoire indispensable contre l’insuffisance veineuse grâce à son maillage spécifique qui effectue une compression dégressive de la cheville vers le haut.
N’hésitez pas à vous renseigner dans votre pharmacie ou auprès de votre médecin traitant.
Associez-les à des talons d’environ 2 cm (on évite les talons hauts et les chaussures plates) pour activer la pompe de la voûte plantaire et à une petite robe (les vêtements serrés accentuent les jambes lourdes) pour une tenue 100 % jambes légères.
On chouchoute ses jambes
On effectue des massages pour réactiver la circulation sanguine. Encerclez vos chevilles avec vos mains et remontez jusqu’en haut des jambes en effectuant des points de compression. La règle d’or est de toujours masser du bas vers le haut. L’huile végétale de calophylle, reconnue pour ses propriétés fluidifiantes, sera parfaite pour effectuer vos massages anti jambes lourdes !
La pressothérapie ou massage lymphatique effectué par une esthéticienne ou un masseur kinésithérapeute peut également vous aider à agir contre les jambes lourdes.
Enfin, allongez-vous, mettez vos jambes contre un mur, fermez les yeux et respirez profondément pour un moment de détente et de relaxation.
Les compléments alimentaires pour les jambes lourdes
On ne vous le dit jamais assez, mais une alimentation équilibrée associée à 1.5L d’eau par jour est la base pour avoir un organisme en bonne santé. De plus, les plantes stars comme la vigne rouge, l’hamamélis, le marronnier d’inde et le ginkgo biloba contribuent à une bonne circulation sanguine.
Des petits nouveaux comme la betterave, le cassis, le raisin ou encore la myrtille seront aussi vos alliés pour de belles gambettes. Enfin, plus besoin de présenter la vitamine C et E qui sont de puissants anti-oxydants qui protègent vos vaisseaux sanguins.
Nos produits chouchous
Bio Circulation 20 Ampoules Bio Herbesan
Equilibre Circulinov 40 gélules Effinov
Veinomix 3X 60 Comprimés Laboratoire des Granions
Phyto Aromicell’R Circulation Bio les 3 Chenes
L’astuce anti jambes lourdes : vous avez du mal à boire 1,5L d’eau par jour ?
Des tisanes ou des draineurs dilués dans votre bouteille d’eau peuvent vous aider à boire tout au long de la journée et activer la circulation sanguine.
Thés de la Pagode Gingo Bio 18 infusette
Les jambes lourdes en 3 mots :
Les jambes lourdes sont la conséquence d’une mauvaise circulation sanguine principalement causée par la chaleur et l’âge. Le système veineux est constitué d’artères (aller) et de veines (retour). Ce sont ces dernières qui ont du mal à faire le travail, ce qui a pour conséquence de provoquer gonflements, fourmillements, varices… Les plantes veinotoniques comme la vigne rouge, le froid ou encore les bas de contention seront vos alliés indispensables pour agir sur ce problème de retour veineux.
Tadaaa, vous avez toutes les solutions pour avoir des jambes fines et légères, mais on n’oublie pas que l’astuce n°1 est de bouger ! N’hésitez pas à retrouver tous nos produits pour la circulation sanguine sur le site UniversPara.com.
