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Pour jouir de cycles de sommeil récupérateur, l’organisme a besoin de s’apaiser nerveusement. Stress, ruminations mentales, hyper-sensibilité aux perturbations extérieures peuvent gêner l’endormissement ou engendrer des réveils nocturnes.
Cette gélule 100% d’origine végétale apporte des plantes ciblées :
Fleur d’Eschscholtzia : Favorise la relaxation et améliore la qualité du sommeil.
Racine de Valériane : Complète la formule.
2 gélules le soir, à avaler avec 1 grand verre d’eau. Programme 4 semaines, avec 1 jour de pause par semaine. 2 gélules apportent 250 mg d’eschscholtzia et 200 mg d’extrait de valériane.
À consommer dans le cadre d’un mode de vie sain et associer à une alimentation variée et équilibrée. Ne pas dépasser les doses recommandées. Tenir hors de portée des enfants, à l’abri de la chaleur et de l’humidité. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitant et aux enfants de moins de 12 ans.
MENUS : privilégier les sources de vitamines du groupe B (banane, oeuf, lentilles, épinards...) et de magnésium (lentilles, pois, céréales bio complètes, chocolat noir, amandes, noix...). Faire un repas léger le soir, sans viande.
MASSAGE : 2 gouttes d’huile essentielle de bigaradier dans 1 cuillère à café d’huile d’amande douce. Masser la poitrine et le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre, 3 minutes au coucher.
CONFORT : se coucher à heures fixes selon un rituel et dans un cadre apaisant. Dormir avec des chaussettes pour les frileux.
| SKU | 3456300007312 |
|---|---|
| Code EAN | 3456300007312 |
| Type de besoin Santé | Sommeil |
| Forme de produits | Gelules |
| Mode d'administration | Comprimés, capsules, gélules |
poudre d’eschscholtzia* (partie aérienne) 31,2% - extrait sec de valériane* (racine) 25% - gélule végétale (hydroxypropylméthylcellulose issu d’arbre) - fécule de manioc*.
* Ingrédient issu de l’agriculture biologique.
SANS DIOXYDE DE TITANE - conformément à la réglementation biologique
Actifs vegan les plus bruts possibles, sans produits animaux, sans ajout d’ingrédient superflu, d’adjuvant chimique, ni de
nanoparticules.
Vos avis sur ce produit:
Le cycle du sommeil est basé sur une succession de phases de sommeil lent et de sommeil paradoxal. Chacune des phases à ses caractéristiques, au niveau de l'activité cérébrale, cardiaque, musculaire,… Les troubles du sommeil et les cas d'insomnies sont très répandus et de nombreuses recherches tentent de mieux comprendre les logiques de ce phénomène. Il extiste en fait plus types d'insomnies. Certaines sont caractérisées par des difficultés d'endormissement, d'autres par des réveils nocturnes, d'autres encore par une sensation de sommeil non réparateur. Si vous souffrez de l'un de ces signes vous devez tout d'abord tenter d'isoler les causes possibles avant d'envisager les solutions les plus adaptées.
En cas de difficulté d'endormissement, il est probable que la sécrétion de mélatonine soit en cause. Vous pouvez vous supplanter directement en mélatonine ou utiliser certaines plantes comme la mélisse, la valériane, la passiflore, en infusion ou en comprimés. Si vous vivez des périodes de stress qui peuvent se répercuter sur la qualité de votre sommeil, n'hésitez pas à effectuer une cure de magnésium ou à utiliser des compléments spécifiques pour vous détendre. Si vous dormez accompagné et que votre partenaire est sujet(te) aux ronflements il convient de voir les solutions adaptées pour réduire ces derniers. Vous pouvez également utiliser des bouchons d'oreilles. Si vous êtes soumis à des apnées du sommeil nous vous conseillons à consulter un médecin à ce propos. Les problématiques de sommeil agité peuvent aller jusqu'à des réveils nocturnes et des périodes de somnolences qui ne vous permettent pas de vous reposer. Des compléments alimentaires peuvent améliorer la qualité de votre sommeil.
En tout état de cause, vous devez également veiller à adopter les bons gestes au moment du coucher. Tout d'abord veillez à baisser la température dans la chambre à coucher. Coupez toute source lumineuse et fermez les volets pour créer une obscurité complète, afin de favoriser la sécrétion de mélatonine, qui est inihibée par la lumière. De même, limiter au maximum les bruits parasites qui peuvent vous gêner. Privilégiez un coucher à heure fixe pour respecter au mieux votre rythme circadien. Evitez autant que possible les écrans (mobile, tablette, télévision) juste avant le coucher afin que vos yeux et votre cerveau puissent appréhender la transition activité sommeil en douceur. L'utilisation de diffuseurs d'huiles essentielles peut être intéressante pour le début de nuit et globalement le recours à l'aromathérapie peut être utile. Il faut savoir que la durée idéale d'une nuit varie d'un individu à l'autre mais on estime que la nuit devrait durer plus de 6 heures pour être en bonne santé et limiter l'apparition de fatigue diurne, voir le développement de certaines maladies et certains risques cardio vasculaires. Enfin votre alimentation est très importante dans les cycles de sommeil. Le soir éviter les repas trop copieux, l'alcool, et le café et le thé, deux excitants qui peuvent créer des freins à la survenue du sommeil.
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