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Protifast

Protifast: Préparations hyperprotéinées pour régime minceur de type diète protéinée

Protifast commercialise depuis 1994 des produits enrichis en protéines, utilisés dans le cadre de régimes minceur. Ces produits (boissons, potages, petits plats, desserts, petits déjeuners, goûters) visent à favoriser la lutte contre le surpoids. De nombreux nutritionnistes font appel à leur produits, notamment pour débuter les régimes.

Les phases minceur du régime hyperprotéiné Protifast

La méthode minceur du régime Hyperprotéiné Protifast est composé principalement de 3 phases, bien qu'en réalité 6 phases sont déterminées (les 3 dernières étant dédiées au remplacement progressif de l'alimentation hyperprotéinée par une alimentation classique équilibrée). (Toutes les infos détaillées en bas de cette page).

Phase 1 du régime Protifast: "Comment maigrir vite"

La phase active ou phase stricte du régime Protifast est une phase essentielle qui va permettre de perdre rapidement du poids. Cette phase est conseillée lors d'un régime standard pendant 5 jours, mais la durée doit être adaptée à chaque cas. Durant cette phase il est fréquent que le poids descende irrégulièrement, ce qui est normal car cela est du à la variation d'un jour à l'autre de l'eau conservée par votre organisme. Cette phase permet de faire fondre les graisses. C'est également la phase la plus difficile car elle nécessite la suppression d'un nombre important d'aliments. Il est donc très important de suivre la méthode ci-dessous de manière consciencieuse afin de ne pas mettre votre organisme en carence énergétique.

Phase 2 du régime Protifast : "Comment bien maigrir"

La phase mixte ou phase de transition du régime Protifast permet de débuter la réintroduction d'aliments et nutriments telles que les protéines naturelles, le petit déjeuner, les fruits, le pain, les féculents,... Cette phase est en fait constituée de 2 étapes dans la réintroduction des aliments.

Phase 3 du régime Protifast : "Le début d'une nouvelle alimentation"

La phase de maintien est destinée à réduire progressivement l'utilisation des produits hyperprotéinés pour stabiliser le poids.

Vous trouverez en bas de cette page plus de conseils sur le régime Protifast (durée du régime, aliments autorisés, nombre de sachets autorisés,...). N'hésitez pas à nous contacter pour tout renseignement.

Protifast: Préparations hyperprotéinées pour régime minceur de type diète protéinée

Protifast commercialise depuis 1994 des produits enrichis en protéines, utilisés dans le cadre de régimes minceur. Ces produits (boissons, potages, petits plats, desserts, petits déjeuners, goûters) visent à favoriser la lutte contre le surpoids. De nombreux nutritionnistes font appel à leur produits, notamment pour débuter les régimes.

Les phases minceur du régime hyperprotéiné Protifast

La méthode minceur du régime Hyperprotéiné Protifast est composé principalement de 3 phases, bien qu'en réalité 6 phases sont déterminées (les 3 dernières étant dédiées au remplacement progressif de l'alimentation hyperprotéinée par une alimentation classique équilibrée). (Toutes les infos détaillées en bas de cette page).

Phase 1 du régime Protifast: "Comment maigrir vite"

La phase active ou phase stricte du régime Protifast est une phase essentielle qui va permettre de perdre rapidement du poids. Cette phase est conseillée lors d'un régime standard pendant 5 jours, mais la durée doit être adaptée à chaque cas. Durant cette phase il est fréquent que le poids descende irrégulièrement, ce qui est normal car cela est du à la variation d'un jour à l'autre de l'eau conservée par votre organisme. Cette phase permet de faire fondre les graisses. C'est également la phase la plus difficile car elle nécessite la suppression d'un nombre important d'aliments. Il est donc très important de suivre la méthode ci-dessous de manière consciencieuse afin de ne pas mettre votre organisme en carence énergétique.

Phase 2 du régime Protifast : "Comment bien maigrir"

La phase mixte ou phase de transition du régime Protifast permet de débuter la réintroduction d'aliments et nutriments telles que les protéines naturelles, le petit déjeuner, les fruits, le pain, les féculents,... Cette phase est en fait constituée de 2 étapes dans la réintroduction des aliments.

Phase 3 du régime Protifast : "Le début d'une nouvelle alimentation"

La phase de maintien est destinée à réduire progressivement l'utilisation des produits hyperprotéinés pour stabiliser le poids.

Vous trouverez en bas de cette page plus de conseils sur le régime Protifast (durée du régime, aliments autorisés, nombre de sachets autorisés,...). N'hésitez pas à nous contacter pour tout renseignement.

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La durée d'un régime Protifast

Le régime classique Protifast s'effectue en 3 phases. La durée de chacune d'elle est directement liée à l'objectif de perte de poids que vous vous êtes fixé. Il est à noter que ces périodes ne sont qu'indicatives et varient d'un individu à l'autre.

Vous avez moins de 4 kg à perdre: dans ce cas il est recommander de commencer directement à la phase 2 du régime.

Entre 5,5 et 8,5 kg à perdre :

Phase 1: 10 jours
Phase 2: 10 jours
Phase 3: 10 jours
Stabilisation: 1 mois

Entre 8,5 et 12,5 kg à perdre :

Phase 1: 15 jours
Phase 2: 15 jours
Phase 3: 20 jours
Stabilisation: 1 mois

Entre 12,5 et 18 kg à perdre :

Phase 1: 21 jours
Phase 2: 21 jours
Phase 3: 1 mois
Stabilisation: 1 mois et demi

Plus de 18 kg à perdre:

Il est préconisé dans ce cas d'entamer successivement plusieurs cures Protifast afin de passer par des étapes de stabilisation intermédiaires qui permettront de mieux assimiler la perte de poids et de la rendre plus pérenne.

 

Les phases minceur du régime hyperprotéiné Protifast

La méthode minceur du régime Hyperprotéiné Protifast est composé principalement de 3 phases, bien qu'en réalité 6 phases sont déterminées (les 3 dernières étant dédiées au remplacement progressif de l'alimentation hyperprotéinée par une alimentation classique équilibrée).

 

Phase 1 du régime Protifast: "Comment maigrir vite"

La phase active ou phase stricte du régime Protifast est une phase essentielle qui va permettre de perdre rapidement du poids. Cette phase est conseillée lors d'un régime standard pendant 5 à 10 jours, mais la durée doit être adaptée à chaque cas. Durant cette phase il est fréquent que le poids descende irrégulièrement, ce qui est normal car cela est du à la variation d'un jour à l'autre de l'eau conservée par votre organisme. Cette phase permet de faire fondre les graisses. C'est également la phase la plus difficile car elle nécessite la suppression d'un nombre important d'aliments. Il est donc très important de suivre la méthode ci-dessous de manière consciencieuse afin de ne pas mettre votre organisme en carence énergétique. Par ailleurs il est recommandé de compléter votre alimentation par des compléments nutritifs multivitaminés, un apport de chlorure de sodium, du potassium, du calcium et du magnésium.

Vous êtes une femme: Durant cette 1ère phase de régime, vous prendrez 4 sachets Protifast par jour:- 1 sachet Protifast le matin avec un café ou un thé - 1 sachet Protifast à midi avec des crudités et des légumes autorisés- 1 sachet Protifast à 16 heures - 1 sachet Protifast le soir accompagné de crudités et de légumes autorisés

Vous êtes un homme: Durant cette 1ère phase de régime, vous prendrez 4 sachets Protifast par jour: - 1 sachet Protifast le matin avec un café ou un thé - 2 sachets Protifast à midi avec des crudités et des légumes autorisés - 1 sachet Protifast à 16 heures - 2 sachets Protifast le soir accompagné de crudités et de légumes autorisés

 

Légumes autorisés durant la phase 1 du régime Protifast (crus ou cuits sans matières grasses)

A volonté: asperges, artichaut, blettes, brocoli, céleri branche, champignons de Paris, chou-fleur, chou vert, concombre, cornichons, courgette, cresson, endive, épinard, fenouil, pouses de soja, radis et salade.

En quantité limitée: 150 gr/j pour l'ensemble de ces légumes: aubergine, céleri rave, choux de Bruxelles, haricots verts extra fins, navet, poireau, poivron, tomate)

Assaisonements autorisés durant la phase 1 du régime Protifast

Durant cette première phase Protifast, vous pourrez assaisonner vos préparations avec sel, poivre, moutarde forte, épices, ail et oignon en poudre, fines herbes, vinaigre, jus de citron, huile d'olive 1ère pression à froid (pour les crudités)

Boissons autorisées durant la phase 1 du régime Protifast

Durant cette phase l'hydratation est très importante. vous devez boire 1.5 l d'eau quotidiennement. Si des constipations apparaissent vous pouvez recourir à de l'eau type Hépar. Le Coca Cola light est autorisé ainsi que le thé, café, tisanes et infusions (sans sucre mais avec des sucrettes).  

 

Phase 2 du régime Protifast : "Comment bien maigrir"

La phase mixte ou phase de transition du régime Protifast permet de débuter la réintroduction d'aliments et nutriments telles que les protéines naturelles, le petit déjeuner, les fruits, le pain, les féculents,... Cette phase est en fait constituée de 2 étapes dans la réintroduction des aliments.

Phase 2-1 (4 jours sur un régime standard)
Vous êtes une femme:
Le nombre de sachets Protifast et la structure globale sont inchangés par rapport à la phase 1. On supprime uniquement le sachet de 16h. Cela permet d'ajouter un complément nutritionnel midi et soir: A savoir 100g de viande maigre (boeuf, veau, cheval, volaille), de foie (boeuf, poulet, veau), ou de poisson maigre, crustacés ou coquillages, ou 2 oeufs +1 yaourt à 0%/100gr de fromage blanc à 0%. Les légumes et boissons autorisées restent inchangées par rapport à la phase 1 du régime Protifast.
Vous êtes un homme:
Le nombre de sachets Protifast et la structure globale sont inchangés par rapport à la phase 1. On supprime uniquement 1 sachet à midi et 1 sachet le soir. Cela permet d'ajouter un complément nutritionnel midi et soir: A savoir 150g de viande maigre (boeuf, veau, cheval, volaille), de foie (boeuf, poulet, veau), ou de poisson maigre, crustacés ou coquillages, ou 3 oeufs +1 yaourt à 0%/100gr de fromage blanc à 0%. Les légumes et boissons autorisées restent inchangées par rapport à la phase 1 du régime Protifast.
Phase 2-2 (3 jours pour un régime standard)
On supprime à présent le sachet du petit déjeuner et le sachet de 16h. Le petit déjeuner se compose alors d'1 fruit, d'1 yaourt ou fromage blanc à 0% nature, d'1 tranche de pain complet, d'1 verre de lait écrémé et d'1 café ou thé.
Autre nouveauté, on ajoute à la fin de chaque repas un des fruits suivants: pomme, orange, 1/2 pamplemousse, 1/2 melon, 1 pêche, 2 prunes, 1 abricot, 1/2 banane, 250g de fraises, 125gr de framboises ou myrtilles ou mûres, 1 kiwi
Le soir vous pouvez remplacer de temps en temps la viande, le poisson ou les oeufs par les plats cuisinés Protifast.
 

Phase 3 du régime Protifast : "Le début d'une nouvelle alimentation"

La phase de maintien est destinée à réduire progressivement l'utilisation des produits hyperprotéinés pour stabiliser le poids.

Phase 3-1 (3 jours recommandés pour un régime standard)
Deux changements apparaissent dans cette phase du régime Protifast: tous les légumes sont à présent autorisés et 1 tranche de pain complet est autorisée à chaque repas
Phase 3-2 (7 jours en moyenne pour un régime sandard)

On supprime les sachets Protifast de l'alimentation. Ils peuvent être utilisés ponctuellement au niveau des plats cuisinés. A présent on porte à 120 g la quantité de viande ou poisson par repas pour les femmes (la quantité demeure inchangée pour les hommes). Tous les fruits sont autorisés et on réintroduit 1 féculent par jour (riz, pâtes, pommes de terre, semoule), préparé sans matière grasse, en alternance avec la présence de la tranche de pain complet.

Phase 3-3 (pas de durée)

Ultime phase de votre régime Hyperprotéiné, votre alimentation se doit de restée équilibrée. Il est conseillé de réintroduire les aliments plaisir le week end, si la semaine n'a pas montrée de remontée de poids. A présent tout est question d'équilibre et de proportion "raisonnables".